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吃素不能吃的食物一般是不吃任何动物、鱼类等活物制成的食物，即使是蛋白素人群，虽然不吃鱼肉等肉类蛋白食物，但是会吃鸡蛋、牛奶及其制品，加上如果纯吃蔬菜的话，其中含有的蛋白质含量比较低，而且豆类蛋白属于植物蛋白，吸收率不如动物蛋白好，其氨基酸也没有这么全面，因此吃素食者很有必要吃鸡蛋来补充身体所需的蛋白质。为了防止维生素B12缺乏，平时应该注重饮食的均衡营养，获取人体需要的各类营养物。

素食可以吃鸡蛋牛奶吗可以吃鸡蛋。素食会导致闭经吗吃素会导致月经推迟如果在吃素的过程中没有注意多吃豆制品，很容易出现缺钙这种表现。很多人长时间只吃素食，容易出现铁元素缺乏的情况。素食者必须通过各类植物性食物的良好搭配，才能保证各方面营养素都齐全而均衡。

为了防止维生素B12缺乏，平时应该注重饮食的均衡营养，获取人体需要的各类营养物。如果身体缺乏铁元素，常有的表现就是贫血，容易有头晕乏力、四肢冰冷、脸色苍白的情况。三.长期食素引起胆结石长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。

三、能降低胆固醇含量素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液而带入肾脏时，就会加重对肾脏的负担。素食者避开了肉食，由此而减轻了对肾脏的负担。动物类蛋白食物含人体必需的氨基酸，营养丰富、全面，生物价值高，易为人体吸收合成人体蛋白质，这是植物类蛋白食物远不及的。

实践证明：素食者与肉食者相比较，前者患癌症的机率要少的很多。巴 现在很多人都会采用素食的饮食方法来进行控制饮食的，那要是长期素食主义有什么样的好处和坏处？素食主义最主要是吃些什么？素食主义的好处和坏处一、能益寿延年根据营养学家研究证明，素食者比非素食者更能长命。

但是认真算起来，自由式不是真正的素食主义者，只是为了减肥和健美的人，为自己营造一个美好的名声。七、易于储藏植物性蛋白质通常比动物性的蛋白质更易于储存。许多生态学家预言，人口爆炸将迫使全世界不得不吃素。素食者吃的大部份是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少的很多。

九、合乎生态原理生产一磅牛肉所需的土地，可生产十磅的植物性蛋白质。五、减少寄生虫对人体的侵害条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。蛋白质摄入量少会导致包括生殖机能在内的人体各种机能紊乱，在生殖机能方面，主要表现生殖器官如卵巢发育不良，激素分泌失常，月经紊乱和闭经等，卵巢器官发育不良，会直接影响内分泌功能的正常。世界各国或不同文化下的素食主义有所不同，有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类，有些则否。

佛教的僧、__复临安息日会教友，也因素食而享高寿。六、减少对肾脏的负担各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。

素食主义者不食用一切有生命和感情的动物之肉，包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、海鲜等，但一般可以食用蛋、奶、黄油、奶酪等奶制品。素食主义会长痘吗除了饮食影响一个人的还有空气，阳光，水源等环境还有生活环境，自身保养，生活习惯等等比如你吃素，如果天天吃辣椒烧烤麻辣烫，还是会长痘痘。

素食主义者有很多种，如自由式（偶尔犯规也没关系）和苦行式（严格遵守，蛋、奶、黄油、奶酪也绝不吃）等等。十、饮食富于变化素食的家庭主妇往往发现，利用植物性蛋白质，比利用一般肉类更能烧出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于变化，更能引起良好的食欲。大量动物的捕杀，使大自然生态失去平衡，提倡素食完全合乎生态平衡原理人们一定非要追求极致的素食，万事万物，物极必反，我们在保证身体健康时，我们要保证营养均衡，定期摄入各式维生素，去维持身体各个机能的运作，只有如此，我们才能拥有更加健康的身体。素食主义是否更环保 素食主义值得提倡吗 时间：2021-12-13 12:55:35 编辑：nvsheng 导读：我们一般在吃饭的时候都是荤素搭配的，因为这样才能更好的摄入营养，但是有的人因为一些原因就是喜欢吃素，那这吃素真的可以起到环保的作用吗？素食主义是否更环保素食主义对环境破坏主要有两点1 素食主义者为了保 我们一般在吃饭的时候都是荤素搭配的，因为这样才能更好的摄入营养，但是有的人因为一些原因就是喜欢吃素，那这吃素真的可以起到环保的作用吗？素食主义是否更环保素食主义对环境破坏主要有两点1 素食主义者为了保持健康，需要摄入由动物性食品加工提取而来的营养补剂，比起直接吃肉多了一道工序，多了一重污染，还导致了一些浪费，尤其是美国人，他们不吃内脏，导致了约1/5的碳排放被浪费了，这里浪费的碳排放比吃素节省的那么丁点可是多了几百倍2 素食主义者往往喜欢买有机食品，而有机食品需要有机农业来生产且不用化肥。综上所述，长期吃素食非但没有好处，反而会对人体影响很大。

对肥胖者来说吃素也许可以减肥，但对于一般素食者来说，仅靠素食供给的热量可能达不到生命活动的需求。热量不足：甲之砒霜，乙之蜜糖。

如今，很多媒体会肆意鼓吹素食主义的优越性，但请各位看官睁大眼睛，事物都有双面性，有利必有弊，无论面对什么样的说法，我们都要保持自己头脑中的清醒。减轻身体负担：从食物链的角度来说，越底层的生物所累积的重金属等有毒物质越少。

帮助瘦身：一般来说，蔬菜水果等素类食物的热量比肉类要低很多。想保持你的骨骼健康，需要足够的营养来补充鸡蛋和乳制品中所需的钙，以满足人体的需要，获得良好的钙补充。

一般吃素的人们会分成以下几种。因为我们的健康需要营养来维持，而长时间的素食会让这些营养流失缺乏，并且不能提供我们皮肤组织所需要的一些物质如蛋白等，这会使皮肤的抵抗力下降，从而使我们更加衰老。吃素的缺点维生素不足：部分维生素几乎只存在动物性食品中，如维生素A、维生素B12等，缺乏可能引发相应疾病，如夜盲症、贫血等。这可能是由于某些营养素缺乏质量，如果抵抗力弱，就会增加患病的风险。

素食主义为什么吃素素食主义在如今形成了一种饮食文化，他们不吃肉类，以及任何肉类身上所制成的食物。因此长期吃蔬菜、水果、菌类等食物，可以减轻肾脏等排毒器官的压力。

当身体供能不足时，我们的肌肉可能因此被消耗。有机农业单位产量远远低于使用化肥的现代化农业（不用化肥增产的情况下，产量只有三分之一）这导致喂饱同样多的人，需要多得多的耕地，导致了比现代化农业大得多的环境破坏素食主义值得提倡吗1.降低少抵抗力长期吃素对健康不利，可能导致抵抗力下降。

2.缺钙长期吃素对身体不好，在长期素食主义的影响下，许多人可能患上骨质疏松症。许多人长期吃素,身体缺乏营养可能导致生育能力下降。

还有一种，是由于身体疾病等，减少肉类的摄入，从而维持身体各项指标的正常。3.降低生育率长期吃素会降低男性和女性的生育能力。在一些素食者中，缺乏钙补充剂会导致缺钙，严重损害骨骼健康。要避免身体抵抗力弱，就要注意合理饮食，正确搭配素食者，避免长期吃素。

男人和女人想要好的生育能力，精子和卵子应该保持健康,卵子和精子的质量应该提高，以需要足够的营养。比如100克绿豆芽热量为16大卡，100克猪瘦肉热量则达到143大卡。

素食主义好吗吃素的好处促进肠胃蠕动：蔬菜水果中膳食纤维较肉类多，常吃蔬果可以促进肠胃蠕动，帮助消化。很多素食主义者曾表明过当开始素食饮食后，他们的内心会变得更加的柔和，身体会更加的轻盈。

4.加速衰老长时间吃素食会让我们更加容易衰老。其次，如今很多女孩为了减肥会开始拒绝肉类，只吃少量的素食去维持身体每天所必需的能量。